[...] kwestii nie jestes wstanie mnie przekonac, bo o ile zabka plywac nie umiem to w delfinie jestem dosyc dobry. Laczenie rak jest strata czasu i sily. Ruch rak w delfinie pod woda jest pelny a w zabie wykonujesz go minimalnie i ma tylko sluzyc wynuzeniu sie w celu zaczerpniecia oddechu, te faze chcesz maksymalnie skrocic, bo wynuzanie sie oznacza [...]
[...] bólu kolan ale we wtorek po przebudzeniu maiłam ból kolan i wrażenie że od kolan do połowy łydek mam ścierpnięte :-? Miska czysta choć brzuch mam strasznie wzdęty i bolący chyba czas się umówić do ginekologa . Picie woda ,kawa,herbata,melisa, Suple kreatyna,witaminy dla kobiet,tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed5f30cde6746118e8a87a0b0011f59.jpg
[...] napięcia mięsni pośladków. Ogólnie była u mnie niemoc więc bardzo nie robiłam progresu . Bark boli ale ćwiczenia nie robiłam z dużym obciążeniem więc było ok . Picie to woda ,kawa, inka, sok malinowy domowy mięta,melisa suple tran i witaminy dla kobiet . Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W [...]
[...] x 10 3) modlitewnik na maszynie x 5 20-10 Brzuch 1) Wznosy nog x 4 +4kg 20-10 2) Allachy x 4 30-10 Dzisiaj szlo juz lepiej mimo to wkorwienie lekkie jest bo podeszlem lekko woda %-) Raz ze za malo Cardio, dwa ze treningi tez nie o tej intensywnosci a po trzecie Nutwhey mnie opetal i wczoraj dojadlem calego zeby spokoj wkoncu z nim byl %-) Plany [...]
[...] mięso z ud, sałata, omlet z szynką z indyka, udko... także skromnie, dopiero po omlecie poczułem się naprawdę dobrze, tłuszcze.., jutro piekę całego kuraka... Cały czas leci woda gdzieś ok 10 l. Najgorzej jest w nocy budzę się co godzinę na siku i tak do 4, 5 rano... Dzisiejsze zakupy na środowe ładowanie..., [...]
Ostatnio coś nie zaglądałem na forum. Będę się starał co jakiś czas wrzucić coś na blog. Egzaminy mnie dopadły. Trenowałem sumiennie, przyznam że miałem ostatnio okres 2 tygodni gdzie zrobiłem tylko 3 treningi. Miski już nie trzymam tak jak wcześniej. Szczerze powiem że dobrze mi zrobił taki odpoczynek. Od początku tygodnia robię na prawdę [...]
TieS91 - strych nie ogrzewany - przy dużych mrozach woda nie wytrzymuje do konca treningu i... zamarza ^^ Pandarek - BCAA jadam tak jak napisałeś - przed treningiem. W celu zapobieganiu katabolizmowi. A szamam tylko kilka capsów. Tak jak na etykietce ^^ :P
[...] DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak najbardziej OK, ale muszę wrzucić więcej warzyw popołudniu/wieczorem ssania w żołądku nie było wcale, taki wariant [...]
[...] w jak najlepszym porządku. Agresja bardzo wzrosła. Co do efektów pozytywnych, to po dwóch tygodniach masa +3,5kg, obwody też na +(biceps z 38,5 na 40,5.....tak wiem, pewnie woda), wzrost siły na każdym ćwiczeniu o około 20%. Niesamowita pompa na treningu. Jednym słowem, gdyby nie podwyższone ćwiczenie to byłoby elegancko. Druga rzecz, jak się [...]
TYDZIEŃ IV DZIEŃ 27 10 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: zestaw surówek do obiadu +SUPLEMENTACJA: brak +PŁYNY: woda, kawa czarna Miska nieliczona, czysta. Nie wybrzydzałam na kolacji i obiedzie, które były na konferencji, tylko wybierałam jak "najczystsze" opcje. Jutro zrobię wypiskę z treningu piątkowego%-) A zdjęcia będą w niedziele. Podróże [...]
[...] 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 30 kg x8/ x8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: tran, Mg+ B6, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna W tłuszczach zostawiłam zapas bo sos do mięsa był tłusty a ziemniaki i wieprzowina na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e610a24f14860a6a2c8aee5e3736c.png
[...] po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna **Jak dobrze, że ten konkurs trwa, bo jest duża motywacja, żeby jednak trzymać miskę czysto a w wakacje to zawsze jest najgorzej. *** brzuch jak był [...]
[...] +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata lodowa, CEBULa, OGÓRKI małosolone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, olimp multiwitamina, wit c, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac29c37b6f84b88ace1e260c85b9321.png *Dosyć kosztowna dziś miska i nie codzienna jak na mnie. Czego się nie robi, jak [...]
[...] razem juz się przyłożę do tego, tylko sobie lepsze opaski na nogi zrobię. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, ogórek świeży +SUPLEMENTACJA: mg+b6, wit D, euthyrox 25, wiesiołek, 5ml witamin z treca +PŁYNY: woda, kawa czarna, rosół 500ml Dobrze wydmuchany, coby oczka nie pływały.;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d610bbfd5e0443258797c626d27a54c4.png
[...] cukinia, czosnek, papryka czerwona, cebula, ogórki kiszone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, CLA 2 kaps, omega 3, poł miarki przedtreningówki +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombuchaZastanawiałam sie czy nie uwzględnić trochę wegli na to, bo wyszła mi dosyć słodka. Oststecznie nie uwzględniłam. [...]